йога

Домашняя йога — индивидуальный путь к гармонии

Индийская йога — древнейшая система практик, направленных на совершенствование тела и духа. Она включена ЮНЕСКО в список нематериального культурного наследия человечества и в самом деле стала общемировым достоянием. На всех континентах Земли упражнения, выверенные тысячами лет, с успехом используются для комплексного оздоровления практикующих в йога-центрах, тренировочных группах и в домашних условиях. Чем полезна йога Всестороннее воздействие...

спина

Универсальные упражнения для выпрямления спины

Здоровье позвоночника во многом зависит от состояния мышечного корсета, который поддерживает костную структуру и предотвращает появление остеохондроза. Это заболевание начинает прогрессировать при отсутствии нормального питания суставов позвоночника и нарушения кровоснабжения прилегающих мягких тканей. Базовые упражнения для выпрямления спины предназначены именно в качестве профилактики заболеваний костно-мышечной системы. Основные упражнения...

Рельефный пресс

Эффективные упражнения на косые мышцы пресса

Очень многие люди мечтают о хорошей, спортивной и подтянутой фигуре – не только девушки, но и мужчины тоже. Чтобы нравиться, прежде всего, самому (самой) себе, чувствовать уверенность в собственной привлекательности. Ну и, конечно же, чтобы иметь успех у противоположного пола – это не секрет! Ведь взгляды девушек неизменно останавливаются на рельефном, накачанном мужском торсе, а мужчины любят смотреть на тонкие девичьи талии. Если вы тоже...

Популярные виды фитнеса

Фитнес в широком понимании этого слова – это комплекс различный упражнений, призванных помочь в улучшении общего физического состояния, а конкретные виды фитнеса помогут развить и гибкость, и силу, и выносливость, даже помогут похудеть. Но фитнес – это еще и определенный образ жизни для людей, занимающихся им долго и увлеченно. Виды занятий Есть люди, полюбившие однажды определенный вид занятий, и с тех пор отдающие предпочтение только ему. К...

Почему болят мышцы после тренировки и физических нагрузок

Бывает так, что еще сегодня человек увлеченно занимается в тренажерном зале или на спортивной площадке, превосходно себя чувствует, с легкостью выполняет любые упражнения, а на следующий день его руки и ноги вдруг начинают так болеть, что даже самые простые движения могут даваться с трудом. Почему болят мышцы? Этот вопрос рано или поздно возникает перед каждым человеком, занимающимся спортом или испытывающим тяжелые физические нагрузки. Ведь...

Групповая тренировка

Особенности современного фитнеса

О фитнесе хотя бы раз в жизни слышал каждый человек, но очень многие считают его обычной физкультурой. И хотя современный фитнес включает в себя элементы разнообразных спортивных упражнений, нельзя его смысл ограничивать только этим. Понятие «фитнес» намного глубже и полнее, чем принято считать. Это прежде всего такой образ жизни, при котором человек находится в отличной физической форме, регулярно тренируется, ест исключительно здоровую пищу...

Сильные ноги

Мышцы и физические нагрузки

Человек имеет возможность двигаться, ходить, бегать, совершать различные физические упражнения благодаря работе своей опорно-двигательной системы. Мы почти никогда не задумываемся над тем, как именно наше тело совершает то или иное действие, какие мышцы при этом задействованы и велика ли работа, совершаемая ими. Тем не менее, мышцы и физическая нагрузка – такие понятия, которые практически всегда упоминаются вместе. Нормальное состояние мышечной...