Овощи

Растительная пирамида здорового питания человека

Еда растительного происхождения является самой важной для нашего организма; в особенности она важна для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Большой выбор фруктов и овощей, злаков, бобовых и орехов позволяет получить из пищи всё, что необходимо организму человека. Пирамида здорового питания даёт представление о том, в каких количествах и что именно нужно есть человеку, стремящемуся к правильному питанию. Она состоит из нескольких расположенных...

Торт

Правильное питание и общая калорийность

Еще в школе на уроках физики мы узнали о калориях, о том, что они являются единицами тепла. Энергия, которую затрачивает наш организм при различных физических нагрузках и жизнедеятельности, также измеряется в калориях. Собственно, всё тепло живого организма – это и есть тепло калорий, которые вырабатывает организм. Вспомним калорийность основных питательных веществ. Так, в 1 грамме белков и углеводов содержится примерно 4 калории, а 1 грамм...

Салат

Правильное диетическое питание для всех

Наша современность такова, что почти все продукты питания, предлагаемые нам супермаркетами и магазинами, лишены натуральности и естественного вкуса. Его заменяют различные ароматические и вкусовые добавки, не способные дать организму ту пользу, которую принёс бы натуральный продукт. Поэтому правильное диетическое питание должно быть главной целью каждого человека, заботящегося о своем здоровье. Миллионы лет эволюции научили наш организм...

Овощи

Как легко перейти на правильное питание

У многих людей, впервые познакомившихся с основными положениями правильного питания, возникают закономерные вопросы: как перейти на правильное питание? С чего начинать переход на него? Как тело может отреагировать на ключевые изменения в рационе? В каком количестве можно употреблять блюда здорового питания? Важно знать ответы на все эти вопросы перед тем, как начать изменять свой рацион в лучшую сторону. Изменение привычек питания непременно...

Овощи

Самое правильное и полезное питание

Каждый человек желает, чтобы его организм работал, как часы – без сбоев, болезней, недомоганий; чтобы съеденная пища не вызывала изжоги и тяжести в желудке; чтобы еда приносила энергию и силу. Как же этого достичь, и какое оно – самое правильное питание? Во-первых, кушать нужно в одно и то же время утром, в обед и вечером, а еда обязательно должна соответствовать времени суток по калорийности. Также следует учитывать количество пищи и не...

Овощи

Главные составляющие здорового питания

В современном технологичном мире, создавшем и поставившим на поток даже индустрию еды, тема здорового питания волнует всё большее количество людей. Мы должны знать, что составляющие здорового питания – это прежде всего связь употребляемой нами еды с нашим же духовным развитием, душевным и физическим здоровьем. Помните древний принцип «ты – то, что ты ешь»? В этом случае он подходит как нельзя лучше. Многие люди знают, что питание должно быть...

Дневник для еды

Как вести дневник правильного питания

Понятие правильного питания для каждого человека индивидуально, и все мы по-разному к нему относимся. Например, кто-то не ест после шести часов вечера, опасаясь располнеть, и забывает, что всё же не следует поглощать немереное количество пищи до 17:59. Некоторые люди считают вредными различные гамбургеры, биг-маки и прочие прелести заведений быстрого питания; никогда не употребляя их в пищу, в остальном считают своё питание вполне здоровым...