Дар тропической природы, известный нам как грейпфрут, удивляет своим происхождением и нетипичным горьковатым вкусом. Но не только этим интересен необычный цитрус. Врачи и диетологи считают его важным компонентом рациона всех людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Основаниями для подобных заключений стали сведения о химическом составе мякоти продукта.

Чем полезен грейпфрут

Если вы раньше недолюбливали фрукт за горький вкус, то полезные свойства этого гибрида апельсина и помело изменят ваше мнение о нем.

В цитрусе содержатся:

  • богатый спектр минеральных веществ;
  • витамин C;
  • витамин E;
  • витамин B;
  • пищевые волокна.

Калорийность одного среднего плода – всего 30 ккал.

Интересный состав грейпфрута особенно полезен людям, желающим сбросить лишние килограммы. Сочный цитрус быстро утоляет голод. Также он предотвращает истощение организма во время диеты. Худеющий человек будет полон энергии благодаря богатому содержанию полезных микроэлементов и витаминов.

Грейпфрутовая диета на неделю

Начать вести здоровый образ жизни вам помогут полезные продукты в рационе. Правильное питание способствует легкости и появлению энергии для пробежек, фитнеса, плавания, туристических походов. Для многих людей именно диета с грейпфрутом становится источником сил для положительных изменений в здоровье и жизни. Оптимальным сроком для нового способа питания на основе полезного цитруса считается одна неделя. Если находиться на диете дольше, то может возникнуть переизбыток витамина C в организме.

В качестве примера можно взять за основу следующее меню, состоящее из завтрака, обеда и ужина.

1 день

  • стакан грейпфрутового сока, каша или мюсли;
  • вегетарианский суп, вареная нежирная рыба;
  • салат из ½ грейпфрута и яблока, сухарик, запеченные помидоры.

2 день

  • стакан грейпфрутового сока, овощной салат, несладкий свежий кофе;
  • прозрачный бульон из индейки; отварная капуста, ½ грейпфрута;
  • запеченная рыба, винегрет, ½ грейпфрута.

3 день

  • фруктовый салат с грейпфрутом, чашка зеленого чая без сахара;
  • овощной бульон, куриное филе с овощами в горшочке, стакан грейпфрутового сока;
  • несколько сухариков из черного хлеба, тушеная капуста, ½ грейпфрута.

4 день

  • яблоко и половина грейпфрута, мюсли с изюмом;
  • прозрачный куриный бульон, овощное рагу из моркови, сельдерея и капусты, половина грейпфрута, зеленый чай;
  • стакан кефира, половина грейпфрута, нежирный творог.

5 день

  • сыр, фруктовый салат с грейпфрутом, вода;
  • овощной салат, грейпфрут, чай, черный хлеб;
  • рыба отварная, запеченные кабачки, грейпфрутовый сок.

6 день

  • мюсли с изюмом и грецкими орехами, стакан грейпфрутового сока;
  • отварная куриная грудка без кожи, запеченные в духовке помидоры с начинкой из свежей зелени, ½ грейпфрута;
  • винегрет из овощей, грейпфрут, кефир.

7 день

  • омлет на пару со шпинатом, половина грейпфрута, теплая минеральная вода без газа;
  • прозрачный бульон из постного мяса, салат из овощей, сок;
  • черный хлеб, салат из зелени, мясо в горшочках, грейпфрут, кефир.

В качестве пробного варианта может быть использована грейпфрутовая диета на 3 дня с включением в меню аналогичных продуктов. Значительно сбросить вес за такой промежуток нельзя, но можно проверить реакцию организма на употребление цитруса в повышенных количествах. Через 6 месяцев уже можно будет попробовать 7-дневный диетический курс.

Ценители здорового образа жизни найдут много интересных меню на основе грейпфрута. Все они отличаются блюдами и продолжительностью курса, но можно выделить несколько общих принципов.

  1. В дневной рацион обязательно входит 1-2 грейпфрута. Как правило, из одного цитруса выжимают сок, второй просто употребляют в пищу в свежем виде.
  2. Общее количество грейпфрута обязательно делят на три приема.
  3. Обязательно нужно пить негазированную воду в достаточном объеме не менее 1 литра в день.
  4. Диета с грейпфрутом основана не только на вегетарианском меню. Допускаются нежирные сорта рыбы и мяса.
  5. Предпочтение отдают блюдам из духовки и отварным продуктам.
  6. Важное внимание уделяют размерам порций. Диета даст результат только в случае, если есть в ограниченных количествах.

Можно отметить, что для диеты с грейпфрутом не характерна повышенная строгость к выбору продуктов. Это выгодно отличает цитрусовый рацион от других вариантов меню.

Результаты грейпфрутовой диеты

Для многих диета ассоциируется только с похудением, но при включении в рацион грейпфрута, можно рассчитывать и на дополнительные полезные эффекты. К ним относятся:

  • бодрость и противостояние стрессу;
  • длительный оздоровительный эффект благодаря переключению организма на режим сжигания жировых запасов и снижению уровня инсулина в крови;
  • активация пищеварительных процессов.

Главный результат, которого все ждут от диеты с грейпфрутом – это избавление от лишних килограмм без излишней строгости к себе. Научно доказано, что если съедать половину этого цитруса перед каждым приемом пищи, то можно сбросить пару килограммов за месяц без кардинального пересмотра всего рациона. Впечатляющего визуального эффекта можно добиться только при добавлении в меню полезных продуктов, исключения сладкой и жирной пищи.

Тропический фрукт богат протеином. В одном среднем плоде содержатся 2 грамма полезного легкоусвояемого элемента для быстрого утоления голода и ощущения прилива сил.

Результат сочетания грейпфрутовой диеты и здорового образа жизни – это стройность и отличное самочувствие. За одну неделю можно сбросить до 5 кг. Но часто повторять подобный рацион нельзя. Диетологи рекомендуют использовать недельную диету с грейпфрутом не чаще двух раз в год.

Диета с грейпфрутом и яйцом

Специалисты нашли уникальное сочетание двух продуктов для идеальной фигуры. Это грейпфрут и вареное куриное яйцо. Диетологи считают, что у этой комбинации идеальная калорийность для всех, кто хочет похудеть. Рассчитана такая диета на 3 дня, и состоит только из фрукта и яичных белков.

Варить яйца нужно 20 минут, если время варки сократить, диетические свойства продукта будут понижены.

Есть разные варианты диеты с грейпфрутом, полезные свойства которого снижают вес. Можно составить рацион на 3 дня, неделю, 2 недели и даже на месяц. Дольше увлекаться таким питанием не следует.

Пример строгой диеты на 3 дня

  • завтрак: 1 грейпфрут, 2 яичных белка, стакан воды;
  • обед: 2 яйца, сухарик черного хлеба, стакан грейпфрутового сока;
  • ужин: 1 яичный белок, ½ грейпфрута, зеленый чай.

Комбинацию этих двух продуктов можно повторять в разной последовательности. Добавить к рациону можно только сухой черный хлеб и зеленый чай. Исключить соль, сахар и различные специи.

Пример яично-грейпфрутовой диеты на 5 дней с трехразовым питанием

1 день

  • половинка грейпфрута, яйцо, зеленый чай;
  • вареная куриная грудка с отварным сельдереем, сок грейпфрута;
  • половинка грейпфрута, 2 яичных белка, кефир.

2 день

  • яйцо, грейпфрут, чай или кофе без сахара;
  • отварное мясо индейки, тушеная капуста, сок из грейпфрута;
  • грейпфрут, яйцо, чай или кефир.

3 день

  • ½ грейпфрута, 2 яичных белка, вода;
  • запеченная нежирная рыба, овощной салат без соли, сок;
  • грейпфрут, яйцо, кефир;

4 день

  • омлет на пару, салат из грейпфрута и яблока, стакан воды с лимоном;
  • куриное филе с овощами, приготовленное в духовом шкафу, сок;
  • грейпфрут, 2 яйца, минеральная вода без газа.

5 день

  • грейпфрут, нежирный творог, яйцо, чай;
  • запеченная рыба в фольге с лимоном и овощами, сок;
  • грейпфрут, яйца.

Далее можно составлять меню по аналогии или повторять блюда из 5-дневного рациона. Главной особенностью является употребление яиц и грейпфрута на завтрак и ужин. В обед можно несколько разнообразить рацион отварными и запеченными овощами и сортами диетического мяса и рыбы.

Двухнедельную диету с яйцом и грейпфрутом использовала знаменитая железная леди Маргарэт Тэтчер. Это было секретное оружие политика, позволявшее сохранять стройную фигуру и энергичность одновременно.

Кому противопоказана диета с грейпфрутом

Перед закупкой тропического фрукта нужно узнать, не находитесь ли вы в категории людей, которым диета не подходит. Абсолютными противопоказаниями являются:

  • аллергия на цитрусовые;
  • беременность и кормление грудью;
  • хронические болезни ЖКТ;
  • повышенное артериальное давление;
  • периоды перед операциями.

Также нельзя переходить на диетический рацион во время стрессов и при употреблении ряда медикаментов. Если вы в данный момент находитесь на лечении, то возможность диетического питания нужно обсудить с врачом.

Как правильно выйти из диеты

Организм не должен испытать стресс при резком прекращении привычного питания. На протяжении следующей недели после заключительного дня диеты рекомендуется ограничить употребление жирных, острых, сладких и соленых продуктов. Продолжайте съедать по половинке грейпфрута каждый день или выпивать стакан сока из этого цитруса. Через неделю можно возвращаться к привычному рациону, но не забывать об основных принципах правильного питания и здорового образа жизни.

Результаты яично-грейпфрутовой диеты

Эффект от питания на основе двух легкоусвояемых продуктов будет очевиден. Вас покинут лишние килограммы, улучшится самочувствие, понизится тяга к сладкому. Дополнительный эффект: повышение иммунитета, насыщение организма рекордным содержанием витамина C, помощь работе сердечно-сосудистой системы.

Диета с грейпфрутом и яйцом: минус 1 кг каждый день и до 25 кг за месяц.

Близкое знакомство с низкокалорийным цитрусом принесет вам массу пользы. По отзывам ценителей здорового образа жизни, диета с грейпфрутом помогает худеть с удовольствием и без проблем со здоровьем.