На долголетие негативно влияют множество факторов. Именно их создает сам человек. Это и неправильное питание, и малоподвижный образ жизни, и искривление осанки, и вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики), и многое-многое другое. Эти факторы вызывают быстрое утомление, нарушение режима сна, беспричинные боли и, соответственно, сокращение продолжительности жизни. О том, что не только генетическая наследственность влияет на долголетие, но и ведущий нами образ жизни, знает любой ученик. Поэтому отнеситесь ответственнее к своему драгоценному здоровью, внесите в свои годы радость и движение. Здоровый образ жизни и долголетие — вот к чему должен стремиться каждый из нас.

Прийти к здоровому образу жизни — значит соблюдать основные правила. Для достижения долгих лет жизни важно психологическое состояние человека.

Если вы не удовлетворены тем, что ежедневно выполняете, значит, не уверены в себе и страдаете от этого. 

Составьте свой дневной распорядок и строго придерживайтесь указанного плана действий.

Настроение

Здоровый образ жизни – залог долголетия. Вы станете организованными и сконцентрируетесь на своих задачах.  Здоровый образ жизни ежедневно, ежегодно станет вашим залогом долголетия. Позитивное настроение и мотивация на успех позволят справиться с любыми преградами в вашей жизни. Как основа долголетия, эти составляющие не дают никаких шансов негативным факторам — пессимизму и унынию, отрицательно отражающиеся на психологическом и физическом состояниях вашего здоровья.

Слагаемые здорового образа жизни.

Физическая активность — основа долголетия. Любое движение, дающее организму нагрузку, пойдет вам только на пользу. Научитесь получать удовольствие от пеших прогулок, танцев, гимнастики, спортивных тренировок, утренних пробежек и банальной зарядки. В выходной день соберитесь всей семьей на велопрогулку в лес или парк, активно отдохните от городского шума и суеты.

Рациональное питание — немаловажный элемент. В свой рацион вводите пищу, богатую на клетчатку, цельные зерна, откажитесь от продуктов, содержащих пшеничную муку, сахар. Ежедневно ешьте свежие овощи, фрукты. Жарьте продукты на растительных маслах, а употребление животных жиров необходимо сократить до минимума. Обращайте внимание на калорийность употребляемых блюд.

Упражнения

Спорт — это залог долголетия. А его важная составляющая — обычная чистая вода. Жидкости надо пить как можно больше (для восполнения суточных потерь воды не меньше двух с половиной литров). Это необходимо для здоровья и молодости вашей кожи и внутренних органов. Сохранение водного баланса является важным условием нормальной жизнедеятельности человека. Вода — это источник неиссякаемой энергии, дарящий нам здоровье и долголетие!

Закаливание — это уважение к своему здоровью. Можно применять контрастный душ, который за счет чередования вод различной температуры взбодрит организм и будет способствовать хорошему настроению на весь день. Не укутывайте себя в теплые одежды, а приступите к закаливанию через обтирание, обливание, принятие солнечных и воздушных ванн летом, прогулки босиком и т.д.

Отказ от вредных привычек. Прежде всего, от алкогольной зависимости и табакокурения. Эти факторы наносят организму непоправимый ущерб – разрушительное действие на головной мозг и внутренние органы, ведущее к сокращению жизни человека. Особенно это касается несовершеннолетних и беременных женщин.

Прекрасное приподнятое настроение, психологическая устойчивость должны сопутствовать вам всюду. Они помогают бороться со стрессовыми ситуациями, буквально выбивающими из колеи и, как результат, — сокращающими продолжительность жизни. Не зря говорят, что веселый человек легче переносит все трудности и невзгоды.

Сделайте свою жизнь яркой, впечатляющей! Это позитивно отразится на вашем долголетии.

Как вы видите, достичь этого несложно, главное — захотеть! Строго выполняйте все указанные выше слагаемые здорового образа жизни, являющиеся залогом долголетия. Пусть они войдут в норму вашего распорядка дня, и тогда вы навсегда забудете о визитах к докторам и провизорам!