Сегодня жизнь здоровым образом модно. Кто-то начинает заниматься спортом, кто-то переходит на здоровое питание, а кто-то полностью пересматривает свою жизнь. Самое сложное здесь — не сойти с дистанции, а привыкнуть к новой жизни и придерживаться ее. Как правильно настроиться, чтобы не бросить все через неделю?

Здоровый образ жизни на самом деле направлен не в одно какое-то русло, например, похудение, а на оздоровление организма в целом, а также улучшение качества жизни. Менять жизнь резко нельзя, так как это стресс, потому двигаться нужно маленькими шагами.

Как мотивироваться на Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)

Нужно правильно мотивировать себя, чтобы не бросать улучшение себя. Если взять, например, женщин. Они боятся старения и пытаются бороться с ним. На самом же деле нужно делать все, чтобы организм как можно дольше оставался молодым: правильно питаться, заниматься спортом, в общем, все, что позволит наполниться жизненной энергией. Если не заниматься этим в данный момент, то через года исправить все будет гораздо сложнее. Лучше сейчас приложить максимум усилий и увидеть результат, чем мечтать о том, что будет потом.

Небольшие шаги, сделанные сейчас, в будущем могут показать большие результаты как хорошее здоровье, подтянутое тело и другие приятные моменты жизни. Необходимо регулярно заниматься спортивными нагрузками, всегда правильно питаться, а не от раза к разу, тогда результат порадует и мотивирует и дальше развиваться, жить здорово.

Ошибки при переходе к ЗОЖу

Есть типичные ошибки, которые допускают люди, решившие перейти на ЗОЖ. Зная основы здорового образа жизни, можно попытаться не допускать их. К ним относятся:

  • Надоедание. Когда не видно результата сразу, руки у большинства опускаются. Но ведь ничего не бывает сразу, потому нужно приложить усилия и потерпеть.
  • Несоответствие графику. Заниматься спортом нужно регулярно, а питаться в одно и то же время. Если не придерживаться графика, организм “сбивается” и никак не может привыкнуть к новому образу жизни, потому и случаются срывы. Желательно чем-то награждать себя, если какой-то период все идет по плану. Наградой может быть лишний час прогулки или любимое пирожное, например.

Правила ЗОЖа

Чтобы приблизиться к своей цели, нужно придерживаться нескольких принципов. Именно они составляют здоровый образ жизни. Упорно проделывая каждый шаг, человек может приблизиться к своей мечте — это несложно, если есть сила воли и целеустремленность.

Разум должен быть включен

Чтобы не отходить от своей цели, нужно просто начать думать и анализировать. Такой образ мышления поможет понять, что вредные привычки ни к чему хорошему не приведут. В этом же пункте можно разрешить, зачем все это вообще нужно и стоит ли тратить силы на здоровый образ жизни. Есть люди, которые ищут что бы поесть, когда организм совсем не голоден. В такой момент необходимо включить разум и понять, что данная пища ничего полезного не даст.

Цели и материализация

Важно четко представлять в голове свои цели и максимально материализовать в уме. Давно известно, что мысли материализуются, чем они четче, тем выше вероятность их преобразования в жизнь, ведь владелец мыслей точно знает, чего хочет. Также можно мотивировать себя плакатами, стикерами, наклейками с соответствующими цитатами и изображениями.

Питание

Придерживаясь ЗОЖа, важно обратить внимание на свое питание. В нем должно быть по минимуму фаст-фуда, различных добавок. Нужно, чтобы в рационе было много фруктов и овощей, также нужно составить режим питания и не нарушать его. В этом случае организм будет работать как часы.

Движение

Важно каждый день двигаться. Кто-то ограничивается только зарядкой по утрам, а кто-то ходит в спортзал или профессионально занимается спортом — это неважно, главное — двигаться каждый день. Для мотивации нужно выбрать тот спорт, что не заставляет каждый день тяжело вздыхать, будь то танцы или езда на велосипеде.

Режим сна

Если нет здорового полноценного сна, все остальные усилия напрасны. Хороший сон — залог здоровья и энергии на весь день.

Утро стоит начинать с 6.00, начинать его стоит только с улыбки, а затем легкая утренняя гимнастика — и Вы заряженны позитивом на весь день! И не забываем про вкусный легкий завтрак.

Заканчивать столь продуктивный день стоит не позднее 22.00 по мнению йогов в это время приходит здоровый сон.

Само собой необходимо постепенно избавляться от вредных привычек как, например, курение. Следуя правилам и своим желаниям, можно добиться больших результатов.